ธัญพืช ช่วยลดคอเลสเตอรอล มีคุณค่าทางอาหารสูง

ลูกเดือย (Adlay หรือ Adlay Millet)

เป็น ธัญพืช ที่ถูกจัดอยู่ในตระกูลเดียวกับข้าว เพาะปลูกมากแถวภาคเหนือและภาคอีสาน ปลูกไว้เพื่อใช้ทำเป็นอาหารแล้วก็ยา เป็นพืชที่มีกลิ่นหอมหวนเฉพาะตัว มีใยอาหารสูง มีลักษณะของต้นเหมือนต้นข้าวโพด รูปแบบของเม็ดจะเป็นสีขาว รสชาติออกมันเล็กน้อย

ลูกเดือยจัดว่าเป็นธัญพืชที่มีคุณค่าทางอาหารสูง เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกาย ยิ่งไปกว่านี้ยังมีกรดอะมิโนหลายชนิดที่สูงกว่าความต้องตามมาตรฐานขององค์การอนามัยโลกลูกเดือยสามารถช่วยแก้เหน็บชา แก้อาการชักกระตุก แก้อาการร้อนใน กระหายน้ำ ช่วยบำรุงไต ช่วยขับปัสสาวะ รักษากระเพาะและลำไส้ ช่วยลดคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดได้อีกด้วย

ข้าวโพด ( Corn หรือ Maize )

มีชื่อเรียกตามภาษาท้องถิ่นต่างๆอีกอย่างเช่น ข้าวแช่ ข้าวสาลี โพด และลี เป็นต้น เป็นไม้ล้มลุกชนิดหญ้า มีถิ่นเกิดในทวีปอเมริกาใต้ ในตอนนี้มีการปลูกทั่วไปในเขตร้อนและเขตอบอุ่นทั่วทั้งโลก ลำต้นนั้นโดยมีลักษณะอวบกลมและตั้งตรงแข็งแรง

ข้าวโพด เป็น ธัญพืช ที่จะสามารถช่วยลดระดับไขมันในเลือดและคอเลสเตอรอล เมล็ดช่วยบำรุงรักษาปอดและหัวใจได้ ยอดเกสรเพศเมียและฝอยข้าวโพดใช้เป็นยาแก้โรคเบาหวาน ต้นและเมล็ดช่วยทำให้ปรับเจริญอาหาร อีกทั้งน้ำมันข้าวโพดยังอุดมไปด้วยกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว โดยมีกรดไลโนเลอิก 50% และกรดโอเลอิก 37% ซึ่งกรดไขมันพวกนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย สามารถช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับปกติได้

งาดำ ( Black Sesame Seeds ) เป็น ธัญพืช ที่มีประโยชน์มาก!

จัดเป็นพืชที่มีประโยชน์มากไม่น้อยเลยทีเดียว การรับประทานเป็นอาหารเพื่อสุขภาพควรจะกินอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ จะมีผลให้ช่วยเสริมสุขภาพของพวกเราให้แข็งแรง งาดำอุดมไปด้วยวิตามินรวมทั้งแร่ธาตุอย่างวิตามินบี 1 บี 2 บี 3 บี 5 บี 6 บี 9 แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียม ฟอสฟอรัส สังกะสี เหล็ก เป็นต้น

งาดำมีแคลเซียมสูงมากและก็มีกรดไขมันโอเมก้า 3 , กรดไขมันโอเมก้า 6 ซึ่งที่มีคุณลักษณะช่วยลดคอเลสเตอรอล จึงสามารถช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดแข็งตัว ช่วยปรับให้หัวใจแข็งแรงขึ้นอีกด้วย ในความเป็นจริงแล้วงาดำช่วยรักษาแทบทุกโรค แต่ว่าควรจะใช้ให้เหมาะสม และถูกต้องเพื่อจะได้ประโยชน์สูงสุด

สนับสนุนบทความโดย คาสิโนออนไลน์ ที่ https://www.webet.me/สล็อต-333/

ทำความเข้าใจกับชนิดของข้าวโพด

“ข้าวโพด” เป็นพืชตระกูลเดียวกับต้นหญ้า ลำต้นสูง ตั้งแต่ 0.30-8 เมตร สุดแท้แต่ประเภทจำพวก เมื่อเพาะปลูกใหม่ๆจะมีรากชั่วครั้งชั่วคราว รวมทั้งเมื่ออายุได้ 7-10 วัน รากถาวรจะผลิออกออกมาจากบริเวณข้อที่อยู่ต่ำจากดินลงไป 1-2 นิ้ว โดยเมื่อโตเต็มกำลังแล้วรากจะแผ่ขยายไปไกลราว 1 เมตร แล้วก็อาจจะหยั่งรากลงดินในแนวตั้งลึกถึง 3 เมตร รากของข้าวโพดเป็นรากฝอย แต่ว่ารอบๆข้อที่อยู่ใกล้ๆพื้นดินจะมีรากยึดเหนี่ยวเพื่อยึดให้ลำต้นตั้งตรงแข็งแรง ด้านในลำต้นมีลักษณะเหมือนฟองน้ำ

ลำต้นมีข้อรวมทั้งข้อแจ่มกระจ่าง โดยปล้องที่อยู่ใกล้พื้นดินจะสั้น เมื่อเหนือพื้นจะยาวขึ้นไปเรื่อยปริมาณปล้องโดยประมาณ 8-20 ปล้อง ลำต้นมีสีเขียวสด ใบยาวรีมีขนตรงรอบๆขอบ มีกาบใบรวมทั้งเขี้ยวใบ ความยาวใบราว 30-100 ซม. แต่ว่าสีของใบจะนานับประการตามจำพวกประเภท ดอกข้าวโพดจะมีอีกทั้งดอกตัวผู้และก็ดอกตัวเมียในต้นเดียวกัน แต่ดอกเพศผู้จะอยู่รอบๆยอดส่วนดอกตัวเมียจะอยู่ลดลงตามกาบใบของลำต้น แม้กระนั้นดอกเพศผู้จะบานก่อนตัวเมียก็เลยชอบผสมผ่านต้นมากยิ่งกว่าจะผสมในต้นเดียวกัน ฝักข้าวโพดจะเติบโตจากดอกตัวเมีย เมื่อยังอ่อนจะมีสีเขียว เมื่อแก่สีจะอ่อนลง เมล็ดข้าวโพดใช้กินได้ทั้งคนแล้วก็สัตว์ และยังเอาไปทำเป็นของกินหลายอย่างไว้กินเวลาเล่นslotxo gameก็ดีไปอีกแบบ

ชนิดของข้าวโพด

  1. ข้าวโพดหัวแข็ง (Flint Corn) ข้าวโพดจำพวกนี้มีแป้งแข็งห่อหุ้มรอบเม็ด เมื่อแห้งแล้วเม็ดแข็งมาก ค่อนข้างจะกลม เรียบ เม็ดไม่ยุบบุบ มีสีเหลืองเข้มรอบๆบนสุดของเม็ด นิยมนำมาปลูกมากในอเมริกาใต้รวมทั้งทวีปเอเชีย
  2. ข้าวโพดหัวบุบ (Dent Corn) แตกต่างจากข้าวโพดหัวแข็งตรงที่ตอนบนของเม็ดมีแป้งอ่อนแต่ด้านข้างเป็นแป้งแข็ง ดังนั้นเมื่อแห้งแล้วเม็ดก็เลยบุบลงมา สีเม็ดมีหลากสีขึ้นกับจำพวกชนิด นิยมนำมาปลูกกันมากมายในอเมริกา
  3. ข้าวโพดหวาน (Sweet Corn) เป็นข้าวโพดที่คนนิยมกิน เหตุเพราะมีน้ำตาลมากมาย ก็เลยมีรสหวานกว่าข้าวโพดประเภทอื่นๆเมื่อแก่เต็มกำลังเม็ดจะใสและก็เหี่ยว มีมากมายสายพันธุ์
  4. ข้าวโพดคั่ว (Pop Corn) คนนิยมกิน เม็ดแห้งออกจะแข็ง เนื่องจากว่ามีแป้งแข็งอยู่ข้างใน ข้างนอกมีเยื่อเหนียวห่อหุ้ม ด้านในออกจะชื้น เมื่อโดนความร้อนจะระเบิดออก ถ้าเกิดเม็ดแหลมเรียกข้าวโพดข้าว ถ้าหากเม็ดกลมเรียกข้าวโพดไข่มุก
  5. ข้าวโพดข้าวเหนียว (Waxy Corn) เป็นข้าวโพดอีกประเภทที่ผู้รับประทานเพราะเม็ดนุ่ม เหนียว อร่อย ไม่ติดฟัน มีหลากสี ตัวอย่างเช่น สีขาว สีขาวปนเหลือง สีม่วงคล้ำ หรือมีหลากสีในฝักเดียวกัน
  6. ข้าวโพดแป้ง (Flour Corn) มีสีเหลืองนวลอ่อนๆเม็ดมีแป้งอ่อนจำนวนมาก หัวไม่บุบหรือบุ๋มเพียงแค่เล็กๆน้อยๆ ชาวอินเดียนแดงนิยมนำมาปลูกไว้กิน
  7. ข้าวโพดป่า (Pod Corn) มีลำต้นรวมทั้งฝักขนาดเล็กกว่าข้าวโพดธรรมดา มีเปลือกหุ้มเมล็ดทุกเม็ดแล้วก็ยังมีเปลือกที่ฝักอีกหนึ่งชั้น ข้าวโพดประเภทนี้ไม่จำเป็นด้านเศรษฐกิจ แต่ว่าปลูกไว้เพื่อทำการวิจัยแค่นั้น

เมนูเกี่ยวกับข้าวโพดที่ทำง่ายสำหรับทำอยู่บ้าน

ของกิน ที่ได้รับความนิยมสำหรับวันนี้ ขอนำเสนอ อาหารต้อนรับเทศกาลกินเจหมายถึงทอดมันข้าวโพด ของกินทอด ใส่แป้งและก็ข้าวโพด ทานกับน้ำปรุงรสอร่อยๆเทคนิคความอร่อยอยู่ที่

การผสมแป้ง แนวทางการทอด แล้วก็ น้ำปรุงรสรสอร่อย เป็น อาหารเจ เมนูทอด ทำให้มีลักษณะคล้ายกับทอดมัน หน้าตาเหมือนทอดมันเลย เป็นของทอด ผสมแป้งอาหารโพด นำไปทอด แป้งกรอบๆกับ ข้าวโพดหวานๆแป้งสำหรับในการทำทอดมันข้าวโพด ทอดมันเจ ของกินอร่อยๆซึ่งสามารถพบเจอมากไม่น้อยเลยทีเดียว ในตอนการกินเจ

สูตรทอดมันข้าวโพด อาหารเจ ทอดมันเจ กับข้าวจากข้าวโพด ส่วนผสมและขั้นตอนการทำเข้าใจง่าย เหมาะกับคนรัก การทำอาหาร เมนูทอด

ส่วนประกอบสำหรับทำทอดมันข้าวโพด

  • เม็ดข้าวโพด 2 1/2 ถ้วย
  • พริกแกงคั่วเจ 1/2 ช้อนโต๊ะ ( ส่วนประกอบของ พริกแกงเจ มี พริกแห้ง 20 เม็ด ข่าตรอก 4 ช้อนชา
  • ตะไคร้ซอย 10 ช้อนโต๊ะ ผิวมะกรูดซอย 3 ช้อนชา เกลือ 2 ช้อนชา แล้วก็ กะปิเจ 2 ช้อนโต๊ะ )
  • ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือ 1/2 ช้อนชา
  • แป้งข้าวเจ้า 2 ช้อนโต๊ะ
  • แป้งข้าวโพด 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำ 1/2 ถ้วย
  • น้ำปรุงรสเจ ดู วิธีทำน้ำปรุงรสเจ
  • น้ำมันพืช สำหรับทอด

ขั้นตอนการทำทอดมันข้าวโพด

  • นำ ข้าวโพด พริกแกงคั่วเจ ซอสถั่วเหลือง เกลือ แป้งข้าวเจ้า แป้งข้าวโพด รวมทั้งน้ำมาผสมกันไปจนกว่าจะเข้ากัน
  • ต่อจากนั้นตั้งกระทะน้ำมันให้ร้อน เอาแป้งที่ผสมไว้แล้ว ลงไปทอด หยอดให้เป็นก้อนราวกับทอดมัน
  • สังเกตุว่าเหลืองสุกกรอบ ก็เอามาพักให้เย็น เสริฟใส่จานทานคู่กับ น้ำจิ้มเจ
  • เทคนิคการทำทอดมันข้าวโพด
  • ข้าวโพด ใช้ เม็ดข้าวโพด สำเร็จรูป ในปัจจัจุบัน มีการผลิดข้าวโพด แบบสีเม็ดข้าวโพด ทำให้สบาย สำหรับในการตระเตรียม ข้าวโพด สำหรับ นำมา ทำทอดมันข้าวโพด
  • ข้าวโพดสำหรับทำทอดมันข้าวโพด ให้คัดเลือกเมล็ดที่มีคุณภาพ โดย ข้าวโพดที่มีคุณภาพ สามารถคัดเลือกได้โดย ให้นำไปแช่น้ำ และก็ เม็ดที่ลอยน้ำ แปลว่าเป็น เม็ดข้าวโพดที่เสีย ไม่เหมาะในการที่จะนำเอามาทำ ทอดมันข้าวโพด เพราะเหตุว่า จะก่อให้มีกลิ่นหืน เสียรสชาติของทอดมันข้าวโพด
  • น้ำมัน สำหรับ ใช้ทอด ให้ใช้น้ำมันพืช เนื่องจาก รายการอาหารทอดมันข้าวโพด เป็น อาหารเจ ที่ไม่มีองค์ประกอบของเนื้อสัตว์ รวมทั้ง น้ำมันจากสัตว์ อย่างน้ำมันหมู
  • ห้ามนำน้ำมันที่ผ่านการทอดแล้วมาทอดซ้ำ น้ำมันเก่าไม่ใช้เรื่องดีสำหรับสุขภาพ รวมทั้งทำให้มีกลิ่น
  • ของกินทอด จำเป็นต้องกินสด แบบทอดใหม่ๆอาหารทอด ถ้าเกิดโดนลม จะทำให้ไม่กรอบ ซึ่งวิธีการทำให้ ของกินทอด กรอบตลอดระยะเวลา นั้นเสียเวลา ทางที่ดีที่สุดเป็นรับประทานแบบสดๆแบบทอดเสร็จใหม่ๆทั้งยังร้อน และก็ กรอบ
สมัครเกมสล็อต

ธัญพืชไทย คุณค่าสูงมากกว่า ธัญพืชนอก

ผู้ช่วยศาสตราจารย์ดร.อาณดี นิติธรรมยง อาจารย์ประจำสถาบันโภชนาการ ม.มหิดล กล่าวว่า ปัจจุบันนี้กระแสการบริโภคอาหารสุขภาพมีสูงมาก โดยเริ่มหันกลับมาบริโภคอาหารแบบคนสมัยก่อน เนื่องจากพบว่าการทานแบบนั้นทำให้เกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังน้อยกว่า หนึ่งในอาหารที่นิยม คือเมล็ดธัญพืชจากต่างประเทศ คือควินัว รวมทั้งเมล็ดเชีย

ธัญพืชไทยมีสารอาหารค้ลายกับธัญพืชนอก

ซึ่งพืชทั้ง 2 ประเภท นับว่าเป็นของกินโบราณที่กินกันมานาน แต่ว่าไม่ใช่พืชเขตร้อนที่เจอในไทย ส่วนมากจะเจอทางอเมริกาใต้รวมทั้งอเมริกาเหนือ โดยพบว่าทั้ง 2 ประเภท มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ในความเป็นจริงแล้วก็ไม่ได้แตกต่างจากเมล็ดพืชของไทย ที่มีสารอาหารคล้ายคลึงกัน อาทิเช่น ธัญพืชหลากสี ลูกเดือย ถั่วแดง ถั่วดำ เป็นต้น แต่ว่าที่ชาวไทยสนใจธัญพืชต่างประเทศเพราะว่ามีการศึกษาค้นคว้าคุณค่าทางโภชนาการ เรื่องสารอาหารมากกว่าพืชไทย

ผู้ช่วยศาสตราจารย์ดร.อาณดีกล่าวต่อว่า ช่วงหลังในไทยให้ความสนใจธัญพืชเพิ่มมากขึ้น มีการนำธัญพืชหลากสีมารับประทาน นับว่าเป็นอาหารที่ให้สารอาหารไม่แตกต่างกัน กับควินัวและเมล็ดเชีย และทั้ง 2 ประเภท ก็ไม่ได้พิเศษกว่าธัญพืชของไทย สำหรับพืชของไทย ตัวอย่างเช่น ลูกเดือย และเมล็ดพืชต่างๆที่คนประเทศไทยยังไม่นิยมกินมากมายนั้น ด้วยเหตุว่ายังไม่เคยทำศึกษาค้นคว้าเทียบธัญพืชต่างๆที่มีในไทย กับควินัวและเมล็ดเชีย เนื่องจากว่ายังไม่จำเป็นถึงกับขนาดต้องกินควินัวและเมล็ดเชีย ทดแทนธัญพืชที่มีในไทย

หลักสำคัญนั่นคือ ไม่ควรไปคิดว่าจะมีพืชหรืออาหารประเภทเดียวที่จะเป็นยาครอบจักรวาล แต่ว่าควรจะเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และหลากชนิด เพราะว่านอกเหนือจากจะให้ผลดีทางแง่โภชนาการและสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ ก็ยังจะช่วยลดความเสี่ยงจากสารตกค้างจากอาหารบางประเภทได้อีกด้วย ทั้งควินัวและเมล็ดเชีย หากอยากรับประทานก็ทานได้ แต่ว่าไม่มีความจำเป็นที่ต้องซื้อทุกๆวัน เพราะว่ามีราคาสูง สามารถรับประทานกันได้ เป็นการเปลี่ยนบรรยากาศและรสชาติ

สนับสนุนบทความโดย เกมสล็อตออนไลน์ ที่ https://slotmania.club/สล็อต-สตาร์เวกัส/

เมนูอาหารคาวแบบธัญพืช ง่ายทำกินเองแสนอร่อย

ของหวานจากธัญพืช แม้จะเป็นประโยชน์แต่ว่าไม่ค่อยอิ่มท้องเท่าไร ลองดัดแปลงแก้ไขเป็นอาหารคาวกันดีไหม ทางเว็บของเราขอนำเสนอวิธีการทำของคาวเมนูธัญพืช เช่น ข้าวผัดเมล็ดพืช ข้าวต้มเมล็ดพืช สลัดถั่ว ไข่กระทะเมล็ดพืช รับประทานวนไปได้ตั้งแต่เช้าจนกระทั่งเย็นเลยจ้ะ หรือจะทำระหว่างเล่นเกม สล็อตออนไลน์ก็สนใจสมัครเล่นสล็อตวีที่นี่ มีฟรีเครดิต

ข้าวอบธัญพืชกับกุ้งหมักน้ำผึ้งกระเทียม

ขอเริ่มจากของคาวรายการอาหารธัญพืชง่ายๆนั่นเป็น ข้าวอบธัญพืชกับกุ้งหมักน้ำผึ้งกระเทียม สูตรจาก แมกกาซีน Kitchenวิธีทำก็แค่เอาข้าวผสมกับเมล็ดพืชแล้วเอาไปหุงจนถึงสุกรับประทานกับกุ้งซอสน้ำผึ้งกระเทียม

ส่วนผสม กุ้งซอสน้ำผึ้งกระเทียม

• กุ้งสด (ตามชอบ) 8 ตัว
• น้ำผึ้ง 1/3 ถ้วย
• ซีอิ๊วขาว 1/4 ถ้วย
• กระเทียมสับ 2-3 กลีบ
• ข้าวสารผสมธัญพืช 2 ถ้วย
• น้ำซุป หรือน้ำสต๊อก 3 ถ้วย
• ผักลวกตามชอบ (สำหรับเสิร์ฟ)
• ไข่ออนเซ็น (สำหรับเสิร์ฟ)

กระบวนการทำกุ้งซอสน้ำผึ้งกระเทียม

  1. ผสมน้ำผึ้ง ซีอิ๊วขาว รวมทั้งกระเทียมให้เข้ากัน ใส่กุ้งลงไปหมักขั้นต่ำ 2 ชั่วโมง หรือข้ามคืน
  2. หุงข้าวโดยใส่ข้าวสารผสมธัญพืชและก็น้ำซุปลงในหม้อหุงข้าว คนให้เข้ากัน แล้วหุงตามธรรมดา
  3. ตั้งกระทะใช้ความร้อนปานกลาง ใส่กุ้งลงไปเรียงให้เต็ม ใส่น้ำหมักลงไปครึ่งเดียว รอคอยกระทั่งกุ้งสุกตักขึ้น เทน้ำหมักที่เหลือลงไปต้มจนถึงงวดสำหรับเป็นน้ำซอสราด
  4. เสิร์ฟกุ้งพร้อมข้าว ผักลวก แล้วก็ไข่ออนเซ็น

ธัญพืชที่มีสาระต่อสุขภาพร่างกาย

ธัญพืชที่ผู้คนส่วนมากรู้จักแล้วก็กินกันมากมาย ดังเช่นว่า ถั่วต่างๆข้าวโพด ลูกเดือย แมงลัก เม็ดบัว สะตอ มะม่วงหิมพานต์ งา เม็ดทานตะวัน ฯลฯ ซึ่งมีสาระต่อร่างกายอย่างมากมาย แต่ว่าในที่นี้จะเอ๋ยถึงเพียงแค่เล็กน้อยเพียงแค่นั้น และยังมีอีก 1 เว็บพนันออนไลน์ที่เราอยากแนะนำให้คุได้เข้า w88 หน้าหลัก ที่เปิดให้คุณได้เล่นเกมการพนันรับเงินกัยไปแบบเต็มตลอด 24 ขม.อีกด้วย

ข้าวหอมนิล

อุดมไปด้วยวิตามินบีรวมทั้งโฟเลตในจำนวนสูง ช่วยทุเลาอาการอ่อนเพลีย แขนขาเหนื่อย ไนอาซีนจะช่วยทำให้ระบบประสาททำงานได้ดี ทั้งยังธาตุเหล็กก็ยังช่วยทำให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง สร้างเม็ดเลือดแดง เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ บำรุงสายตา ลดระดับไขมันในหลอดเลือด แล้วก็สร้างเสริมคอลลาเจน

ข้าวโพด

เป็นธัญพืชที่มีคุณค่าทางสารอาหารหลายแบบ อาทิเช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน มีเบต้าแคโรทีนที่ช่วยทำนุบำรุงสายตา ปกป้องการเป็นโรคกระจกตา โฟเลตจะช่วยสร้างสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อชะลอความเสื่อมของร่างกาย ต่อต้านโรคมะเร็ง ป้องกันโรคหัวใจ ลดคอเลสเตอรอล ทำให้ระบบการย่อยของอาหารมีประสิทธิภาพ ลดท้องผูก รวมทั้งบำรุงผิวพรรณให้ผ่องใส

ลูกเดือย

ให้สารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตสูงเหมือนกับเมล็ดพืชในกลุ่มข้าว มีฤทธิ์เป็นยาเย็น ช่วยแก้ร้อนใน ทุเลาอาการกระหายน้ำ บำรุงร่างกายและก็อวัยวะภายใน ช่วยขับฉี่และก็ทำให้ระบบขับถ่ายดียิ่งขึ้น เนื่องจากว่ามีปริมาณกากใยสูง มีสารคอกซิโนไลด์ที่ช่วยยับยั้งการเกิดเนื้องอก มีกรดอะมิโนที่ร่างกายอยากได้แล้วก็ไขมันชนิดไม่อิ่มตัวสูงมากมาย

ธัญพืช 4 ชนิด ช่วยลดพุง หน้าท้องแบนราบ

หากต้องการลดไขมันหน้าท้องให้หายไปด้วยวิธีง่ายๆกันมั้ยคะสาวๆถ้าใช่ วันนี้รีบหันมาทานอาหารลดหน้าท้องเหล่านี้กันโดยเร็วเลยค่ะ เพราะว่านอกเหนือจากจะทำให้อิ่มท้องแล้ว ยังช่วยลดความหิวจุบจิบและช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอย่างดีเยี่ยมในระหว่างการ ดูหนังออนไลน์ ได้อีกด้วย

วอลนัท

วอลนัท ถั่วชนิดหนึ่งที่มากด้วยคุณประโยชน์สูง เนื่องจากว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระและยังมีคุณสมบัติช่วยต้านทานการอักเสบได้อย่างดีเยี่ยม นอกเหนือจากนี้ ยังมีส่วนสำคัญซึ่งสามารถช่วยต่อต้านความเสี่ยงของการเป็นโรคอ้วนลงพุงได้อีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้น สารอาหารสำคัญอย่างโปรตีนและเส้นใยยังมีผลให้รู้สึกอิ่มท้องนาน จึงช่วยควบคุมเรื่องการกินอาหาร ลดความหิวจุบจิบอย่างได้ผล

ถั่วจำพวกต่างๆ

การกินถั่วชนิดต่างๆไม่เพียงมีดีแค่ช่วยบำรุงรักษาสุขภาพหัวใจแต่เพียงเท่านั้น หากแต่ยังเป็นของกินลดหน้าท้องที่ได้ผลอีกด้วย เพราะว่าถั่วสามารถช่วยลดไขมันภายในท้องได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้ยังเป็นอาหารจำพวกธัญพืชที่เปี่ยมไปด้วยสารอาหารสำคัญอย่างโปรตีนที่มีปริมาณสูง ถั่วจึงมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญให้มีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น หมั่นกินถั่วเป็นประจำอย่างต่ำวันละ 1 กำมือ ร่วมกับการออกกำลังกายจะยิ่งเห็นผลลัพธ์สำหรับการมีหน้าท้องแบนราบได้อย่างเร็วขึ้น

โฮลเกรน

ผลการวิจัยได้นำกลุ่มทีมอาสาสมัครมาเข้าโปรแกรมลดความอ้วนตลอดเวลา 3 เดือน โดยให้กลุ่มที่ 1 รับประทานแต่อาหารชนิดโฮลเกรนล้วนๆส่วนกลุ่มที่ 2 ให้รับประทานแต่ของกินประเภทขัดสีล้วน ท้ายที่สุดก็ศึกษาค้นพบว่า กลุ่มอาสาสมัครกลุ่มแรกที่รับประทานโฮลเกรนสามารถลดไขมันหน้าท้องได้มากกว่าอาสาสมัครกลุ่มที่ 2 ทั้งนี้เพราะว่าโฮลเกรนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมสูง และยังเปี่ยมไปด้วยแร่ธาตุในปริมาณมากที่จะช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

เมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดแฟลกซ์ มีคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดเลวในร่างกายลงได้ เนื่องจากว่าเปี่ยมไปด้วยเส้นใยชนิดละลายน้ำโดยจะช่วยจับไขมันชนิดเลวและนำออกมาในรูปของเสียพร้อมกับการขับถ่าย ยิ่งกว่านั้น เมล็ดแฟลกซ์ยังเป็นเมล็ดพืชที่มีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันชนิดเลวภายในท้องได้ดี เพราะอย่างนี้ไงล่ะคะถึงต้องการให้รับประทานเมล็ดแฟลกซ์เพื่อช่วยลดไขมันหน้าท้องเป็นประจำ